第31課 我不是眼前世界的受害者 【錄音版】 1. Youtube收聽 2. 站內收聽 3. 下載收聽
【文字版】 |前言| 這一課是奇蹟課程最重要的觀念,標題非常的簡潔、清楚、明確,應該沒有人是看不懂的。 但是,從我過去幾年來奇蹟與寬恕的學習來看的話,這的確是相當相當的一段路。你最開始操練或者你剛開始在學奇蹟的時候,你很快會接收到類似這樣的訊息和觀念,不過這個觀念要能夠真的毫不動搖地紮根在你心靈深處,真的是有一段路程。 因為你下願心真的去寬恕和學習的時候,會激起小我的很多罪咎、恐懼還有抗拒,這些東西又會幻化成外面的一些事件。也可以說,小我利用外面容易讓你感到受害的經驗,譬如說身體的疾病跟痛苦,失去工作,失去金錢,失去感情,婚變。 小我利用這些事情,在你耳朵邊大聲地叫囂,努力要把你拽回到你原本的狀態裡面去。所以這個時候,你可能覺得這一課的學習會特別的困難,甚至你覺得沒有辦法相信,你怎麼可能不是眼前世界的受害者。 不過,就這樣通過考驗來到另外一個桃花源的時候,你才會真正深刻而不只是頭腦上了解:你的確不是這個世界的受害者。讓你看起來很受害的一些經驗,到最後都是轉為祝福。這不完全是頭腦的思辨可以呈現出來的,主要是你在這個中間體證到的,讓你真正學會這一課到底是什麼意思。 ◎投射什麼就看到什麼證據 比如剛才我要灌這一課之前,內在就生起了幸福的一念。我覺得可以常常在這邊灌錄音,表面上看起來好像是我在為大家服務,但實際上我在準備灌錄音的時候,就等於精讀了一課,也操練了一課。甚至可以把當天小我的紛紛擾擾的思維起碼暫時沉澱下來,讓自己的心再皈依到上主這邊來,我覺得這非常好。 同樣一件事,你用小我去看的話,很容易就可以找到受害證據。譬如小我會說:你付出這麼多,灌錄這些課文、講解,還把它免費放到網路上,大家都聽你錄音到處散佈啊,很多人聽了你錄音他也不贊助啊,還覺得這個免費錄音是理所當然的,等等等。小我很容易讓這件事情覺得受害。 但是剛才聖靈的那一念出來的時候,它覺得灌錄音其實是很幸福的一件事情。最重要的學習是在我自己,我灌了這個錄音,然後我學到,我自己受益是最大的。 從這兩面來看,這個世界是中性的,你很容易在裡面找到你受害的證據,你也很容易在裡面找到你並不是受害者的證據。其實證據你都可以找得到,因為這個世界本來是無意義的,是看你投射什麼東西在上面,你就會看到什麼。 |操練心法| 這個世界是中性的,你很容易在裡面找到你受害的證據,你也很容易在裡面找到你並不是受害者的證據。其實證據你都可以找得到,因為這個世界本來是無意義的,是看你投射什麼東西在上面,你就會看到什麼。 |操練要點| 1. 固定練習+隨機練習(W-31.1&4)
只要是碰到特別讓你覺得很受害、或你認為有誰覺得很受害(其實是表示你把你的受害心境投射到對方身上去),就可以用上今天這一課的觀念,它是讓我們不要把這個世界當成敵人。 經過長久的練習,深入地體證之後,你的的確確會發現,除非你把這個世界當成是敵人了,要不然其實根本就沒有敵人存在。 2. 拉長練習時間至3~5分鐘(W-31.2) 時間拉長是讓我們能夠做比較深入的覺察。 因為通常我們在一開始做覺察的時候,前一、兩分鐘覺察到的都是比較淺層的頭腦裡的信念,但是比較深層、屬於潛意識的信念與情緒,有時候比較難一下子讓你看到。 3. 不是非要待在痛苦環境裡才能學習寬恕(W-31.1) 我在做諮詢時經常被問到這個問題:「是不是要離開目前使我痛苦的環境?如果這該是我的寬恕課題,可是我就這樣閃掉了,會不會變成是一種逃避?」其實答案很簡單,聖靈不會刻意要把你弄在一個痛苦的環境裡面,就為了學習寬恕。你當然是找讓你覺得舒服的地方,比較舒服的工作。 在這個過程中,你可以檢視自己是不是有「逃避的信念」。該是你的功課根本不可能逃得掉的,如果有類似的情境再出現,或者你根本就離不開的話,那就表示這一定是你的課題,那就好好地去做學習。如果可以甩得掉的話,那就不是你當前的課題。 所以不用為這些事情糾結在上面,只要誠實去面對自己,有逃避的話就承認自己是逃避,也沒什麼關係。 總之,最後你會發現所有的事情,你不可能逃避,還是要直接地去面對它。 |課文解析| W-31.1. 今天所介紹的觀念乃是你的解放宣言。2 這觀念也應該一視同仁地運用在你所見到的外在與內心世界中。3 我們以後還會常常用到這一方式來練習當天的觀念;需要改變時,會另作聲明。4 練習的形式,大致來講,包括兩部分,一種是比較固定的練習,另一種則是當天隨機運用的方式。 【第1-2句】現在到31課,大家不會太陌生了,通過前面29和30課的洗禮之後,你會越來越清楚地意識到,所謂在外和在內也沒有什麼不同。外在世界就是我們內在世界所投射的,它是反映出我們的內在世界給我們看。 所以它是「一視同仁地運用到我們所見到的外在世界與內心世界裡面」。 【第3句】不管是你眼睛所看到、腦袋裡面想到的,其實都算,都可以帶入這個練習裡面去。 【第4句】固定練習會呈現為,譬如一天幾次,每次幾分鐘,這叫固定練習,結構化的練習。 ◎固定練習+隨機練習 這個練習類似一個打地基的功夫,比如你要蓋房子時,必須要做一些準備工作,要挖的要打的都必須要弄好。這時候你在蓋好的房子裡面做一些揮灑,去裝潢,買一張漂亮的書桌,把牆壁弄的美美的等等,你才能夠好好去做一些事情。 如果你沒有在一開始的時候去做這個固定結構化的練習,最後很容易就會不了了之。因為你這個房子根本沒辦法建起來,你就不要談裡面還要做一些裝潢和運用。 所以它說,之後的課你都可以用這種練習方式,這也是非常好的。它有固定結構化的練習,幫你打基礎,讓你的心不會一下子很容易就散逸掉。 但是也有隨機運用的,也就是每天給你的寬恕功課都是安排好的,慢慢地你應該可以體會得出來。也就是說,你一天早上起來,經過一天的活動,最後到晚上睡覺中間這一段,會發現寬恕的功課都是給你安排好的,該來的功課一定會來。 ◎不是非要待在痛苦環境裡才能學習寬恕 我在做諮詢時,經常被問到這個問題:「是不是要離開目前使我痛苦的環境?如果這該是我的寬恕課題,可是我就這樣閃掉了,會不會變成是一種逃避?」 其實答案很簡單,聖靈不會刻意要把你弄在一個痛苦的環境裡面,就為了學習寬恕。你當然是找讓你覺得舒服的地方,比較舒服的工作。 在這個過程中,你可以檢視自己是不是有「逃避的信念」。該是你的功課根本不可能逃得掉的,如果有類似的情境再出現,或者你根本就離不開的話,那就表示這一定是你的課題,那就好好地去做學習。如果可以甩得掉的話,那就不是你當前的課題。 所以不用為這些事情糾結在上面,只要誠實去面對自己,有逃避的話就承認自己是逃避,也沒什麼關係。 總之,最後你會發現所有的事情,你不可能逃避,還是要直接地去面對它。 W-31.2. 今天的觀念需要作兩段較長的練習,一在早上,一在晚上。2 每次練習最好長達三至五分鐘。3 在那時段中,緩緩地環顧四周一圈,同時複誦這觀念兩三遍。4 然後閉上眼睛,把這一觀念套用到你的內心世界。5 你會由兩者中同時脫身的,因為內心世界是外在世界的起因。 第2段講的是這個練習怎麼做。固定練習分成早晚兩段,把時間拉長三至五分鐘。 【第2句】時間拉長是讓我們能夠做比較深入的覺察。 因為通常我們在一開始做覺察的時候,前一、兩分鐘覺察到的都是比較淺層的頭腦裡的信念,但是比較深層、屬於潛意識的信念與情緒,有時候比較難一下子讓你看到。 所以它需要你把時間拉長,慢慢去環顧四周,去複誦這個觀念,也就是把這個觀念套到你眼前的這個世界。 【第4句】因為眼前的世界是由內在世界所定義出來的。所以你可能會回憶起很多受害的經驗,就可以把這個觀念套上去。 W-31.3. 當你省察內心世界時,只需留意自己覺察到的念頭,每個都稍加反省一下,然後繼續下一個。2 試著不要賦予它們程度或等級之分。3 盡可能冷眼旁觀它們的來來去去。4 不要在某個念頭上流連太久,儘量讓念頭規律且平靜地流過,絕不擅自插手干預。5 在你平靜地坐著觀察念頭的同時,向自己複誦今天的觀念,次數可以隨意,只要別說得太匆促即可。 這一段是屬於結構化練習部分。 【第1句】「反省」就是把今天的觀念套進去使用。 這一課說「我不是眼前世界的受害者」,言下之意就是「沒有人是眼前世界的受害者」。所以,你如果看到誰受害而特別糾結的話,這一課一樣是可以套進去的。 另外一種看法是,你看到有人很受害,其實是表示你把你的受害心境投射到對方身上去。 【第2句】因為受害念頭其實沒有大小。 【第3-4句】這就是大家熟知的寬恕,就是「觀看、等待、不評判」的心境,也就是看著潮漲潮落、潮來潮去,但可以不動心的境界。 【第5句】一邊看著這些念頭,一邊跟自己複誦今天的觀念,次數隨意,不必匆促。 W-31.4. 此外,在這一天裡,儘量把握機會複誦今天的觀念。2 提醒你自己,你是為了自己的自由之故而作此獨立宣言的。3 整個世界的自由都繫於你的自由上。 非結構化部分就是隨機的。 隨機也並不是真的隨機。其實一天中我們碰到的所有寬恕課題,都是聖靈給你安排好的,絕對是完全適合你當下的情境的。 【第1句】所以這一天裡面把握機會去複誦。只要是碰到特別讓你覺得很受害、或你認為有誰覺得很受害(這當然也是你認為的),就可以用上今天這一課的觀念,它是讓我們不要把這個世界當成敵人。 經過長久的練習,深入地體證之後,你的的確確會發現,除非你把這個世界當成是敵人了,要不然其實根本就沒有敵人存在。 W-31.5. 當誘惑來臨時,用今天的觀念去應對,會有立竿見影之效。2 它是你絕不屈服於誘惑、亦不受其束縛的一道宣言。 ── 全文完結 ── |延伸閱讀|
|進階學習| 摘錄自 許自呈老師講解練習手冊錄音 聽打:劉麗 校對:筱瑜 編輯:筱瑜 |贊助我們|
自呈老師秉持推廣的初心,發願費時四年逐段講解全本《奇蹟課程》並免費分享錄音於網路上。倘使於心有感,也歡迎給我們贊助,讓這個解讀經典的大計畫能順利完成,嘉惠所有往後的奇蹟學員。我也安排了相對應的回饋項目,感恩!
Comments are closed.
|
全部解析請見 |