第95課 我是一體自性,且與我的造物主一體不分 【錄音版】 1. Youtube收聽 2. 站內收聽 3. 下載收聽
【文字版】 |前言| 今天的解說會比較長一點,因為這一課很重要。我盡可能詳細一點跟大家聊一聊,它講到的應該是你實際體會到的、切身的一種狀況。 這課非常重要,一定是五星級的,因為它裡面起碼五、六段文字是離題了去討論「抗拒」,這是你一定要學會的:在做練習手冊的過程中如何跟小我、跟抗拒相處。 記得我在醫院工作的時候開讀書會,常跟大家討論操練寬恕的實際狀況,我為了安慰大家就說,我自己在操練寬恕也沒有像大家想像的那麼勤勞。有時候做練習手冊,一整個下午都想不起當天練習課的訊息,也想不起來做練習。 結果,他們都瞪大眼睛看著我,然後有人就說:「什麼一個下午,我們是一整天都記不起來,從早上看了練習課,然後一整天都記不起來要做練習,到晚上睡覺前才突然想起來,就覺得蠻沮喪的。」這一課就是要告訴你該怎麼辦。 |操練心法| 「你仍是上主所創造的你」的真正意涵是說:你是一體自性,跟你的造物主一體不分。 「一體自性」指你跟你的弟兄是一體的,外面沒有別的人,也沒有別的心靈。不僅你跟你的弟兄是一體的,你跟你的造物主(上主)也是一體不分的。 因此我們說,奇蹟課程講的是絕對的一體性,沒有任何可能的分裂在裡面。 |操練要點| 1. 你把自我分割地支離破碎(W-95.2) 這更深一層講,不只你看這個世界是分裂的,其實你看你自己也是分裂。 雖然大部分人都會有一個幻相(妄念):認為他的個體、他的自我是一個完整的個體、是一個完整的自我,但這其實是我們的大腦所編製出來的幻相。 我們不只與上主分裂,而且我們內在各個部分可能還攻來攻去,內在會有很多不同的慾望跟信念在打架,所以有時候我們覺得對一件事很頭大或者活著很分裂,就是那種感覺。 2. 定時練習對缺乏鍛鍊的心靈是最理想的方式(W-95.5) 寬恕學到最後是時時刻刻都在我們的生活中展現,而不是你將一天24小時切割開。因此它才會用這種看起來很八股、很沒有人性的方式,這種練習正好是為了討厭這種練習的你而設的,而且是很重要的。 正是因為我們的心靈缺乏訓練,而且很難保持每小時前五分鐘,所以我們才要去做練習,這才叫做「刻意練習」,如果這對你來說很簡單很容易就可以達成的話,就不需要練習也不需要這部練習手冊了。 3. 不要因為忘記練習就放棄(W-95.7) 如果你忘記做練習,這時不是給自己定罪或者放棄(明天再來),而是當下就做練習,當下將寬恕的練習再運作一次。這是操練練習手冊最重要的心法。 你要覺察到小我會因為你沒有好好做練習就給你定罪,然後就引誘你放棄。你原本犯了一個錯誤(忘了做練習),但是你沒有修正錯誤,反而是引致更多錯誤(乾脆就放棄)。 這是一個不好的心態,很多人練習到幾十課就不了了之,就跟這種心態有蠻大相關,大家可以藉由這一課再反覆思索、自省。 4. 寬恕錯誤才能不賦予它力量(W-95.8) 當你因為自己的不精進給自己定罪的時候,你其實是將自己的不精進、脆弱、小我給當真了; 寬恕正好顛倒,它可以幫你將這個錯誤化解掉,讓你憶起原本的你是一體自性,是很有力量的,原本聖靈就在你裡面,所以你有資糧可以做好這個練習。 所以應對抗拒最好的訊息,就是寬恕你的抗拒,而不是跟你的抗拒對抗、攻擊抗拒、或是很多自責。 |課文解析| W-95.1. 今天的觀念一語道盡「你仍是上主所創造的你」的真正內涵。2 你在自身內是一個整體,而且與祂一體。3 你的生命就是整個造化的結合體。4 因著你內在完美的合一性,你不可能變化無常。5 你還無法接受這一事實,也認不出這事的必然性,只因你相信你已經改造了自己。 【第1句】「你仍是上主所創造的你」意思是說,你是一體自性,跟你的造物主一體不分。 「一體自性」指你跟你的弟兄是一體的,外面沒有別的人,也沒有別的心靈。不僅你跟你的弟兄是一體的,你跟你的造物主(上主)也是一體不分的。 因此我們說,奇蹟課程講的是絕對的一體性,沒有任何可能的分裂在裡面。 【第5句】我們相信我們能夠依著小我的思維改造實相,所以我們認為我們所看到的世界是分裂的。 W-95.2. 你視自己為上主造化中一個荒謬的贗品,脆弱、兇狠、醜陋、作惡多端、吃盡苦頭的可憐蟲。2 這就是你對自己的看法,你把自我分割得支離破碎,相互傾軋,又與上主決裂,全靠那本身乖僻無常的主人將那些碎片暫時維繫在一起;你還會向它祈求生命。3 它聽不見你的祈求的,因為它是聾子。4 它也看不見你的一體自性,因為它是瞎子。5 它不了解你是上主之子,因為它毫無道理,又極其無知。 【第2句】「你把自我分割地支離破碎」,這更深一層講,不只你看這個世界是分裂的,其實你看你自己也是分裂。 雖然大部分人都會有一個幻相(妄念):認為他的個體、他的自我是一個完整的個體、是一個完整的自我,但這其實是我們的大腦所編織出來的幻相。為什麼呢? 你想想看,譬如說你要買一個東西、做某個決定、考大學選填志願的時候,你內在是不是會有很多不同的慾望跟信念在打架,這時候的你就是分裂的,怎麼會是整合的呢?當然那個病後來改名了,但之前我們都稱為「精神分裂症」,可以說活在這個世界上的每個人都是精神分裂症。 「相互傾軋,又與上主決裂」指我們不只與上主分裂,而且我們內在各個部分可能還攻來攻去,所以有時候我們覺得對一件事很頭大或者活著很分裂,就是那種感覺。 「全靠那本身乖僻無常的主人將那些碎片暫時維繫在一起」,這個「主人」指小我,它會讓我們暫時性地覺得,我們仍然是一個個體,而不是很多個。 W-95.3. 我們今天要把覺知專注於那能看、能聽,而且言之成理的那一位。2 我們的練習會再次領你深入你與造物主一體不分的自性那裡。3 我們今天要充滿耐心與希望地努力不懈。 W-95.4. 在你目前的學習階段,白天若能拿出每小時最初的五分鐘來練習,效果會特別顯著。2 目前,你很難在較長的練習中保持不分心狀態。3 你如今一定對此感觸頗深了。4 你很清楚自己的心思缺乏訓練到什麼地步,也明白自己多麼需要在心念上下功夫。5 你必須意識到這個問題,因為它確是你進步的一大障礙。 這段講我們現在實際的狀況,你應該會覺得它講得非常符合、心有戚戚焉的那種感覺,就是我們很難在練習中保持不分心,甚至想到要做練習。 W-95.5. 在這一階段,頻繁而簡短的練習,也會帶給你其他的好處。2 除了體會到自己缺乏專注力以外,你一定也注意到了,若不隨時提醒自己這目標,你會隔了好久還想不起來練習的。3 你也常忘了每天的「短式」練習,你尚未養成隨時用此觀念來應付誘惑的習慣。 為什麼是讓你每小時前五分鐘去做練習,而不是一天三十分鐘,或是一天靜坐二小時?因為這樣結構化。 如果你一天三十分鐘的話,依據小我的習慣,絕大部分人都會將它練成是一天就那三十分鐘跟聖靈在一起,其他時間就放鬆自己跟小我在一起,這個時候你的學習是分裂的、是解離的狀態。 基於要避免這種解離的狀態,寬恕學到最後是時時刻刻都在我們的生活中展現,而不是你將一天24小時切割開,裡面有2小時寬恕,其他22小時你就默許自己可以跟小我在一起,如果你對寬恕的信念是如此的話,那麼小我就不會受到任何威脅,而且你的寬恕不會有任何進步,因為它變成是一種有條件的。 因此它才會用這種看起來很八股、很沒有人性的方式,每小時前五分鐘,很多人看到這種練習就覺得很討厭,但這一課要告訴你,這種練習正好是為了討厭這種練習的你而設的,而且是很重要的。 正是因為我們的心靈缺乏訓練,而且很難保持每小時前五分鐘,所以我們才要去做練習,這才叫做「刻意練習」,如果這對你來說很簡單很容易就可以達成的話,就不需要練習也不需要這部練習手冊了。 W-95.6. 因此,在這階段裡,你需要訂個計畫,隨時提醒自己這一目標,並且定時地全力以赴。2 若想達到這一救恩課程的最高效益,定時的練習並非最理想的形式。3 然而,對於意向不堅卻堅持排斥學習的人,是絕對有幫助的。 【第2句】可在這句話後面再加一句:「定時練習並非最理想的形式,但它是對你來說,是目前最理想的形式。」 最理想的形式當然是時時刻刻憶起寬恕,但問題是,我們的心靈缺乏鍛鍊到蠻嚴重的程度,所以如果一開始的練習,第1課、前5課就叫你時時刻刻憶起寬恕的話,那我想根本沒有人可以做得到,那乾脆直接放棄算了。 所以從第1課一直到現在第95課,是一個循序漸進的過程,從練習的時間不是很長,甚至很短,有些人從第1課開始練習,覺得這太簡單了,練習的時間太少了,早晚一分鐘,一點挑戰性都沒有。 但是不過三、四個月,你就碰到90幾課,一個小時前五分鐘,你再試看看,聽起來要求好像不是很高,但其實很難達到。如果你用APP鬧鈴提醒的都不算,可以說是作弊,之前講過這個東西加進來做練習並不是一個好主意。 因此,要鍛鍊到我們常常憶起寬恕的話,有一個很好的方式,雖說這個方式一開始看起來可能比較笨拙、彆扭、不近人情,但是你練下來會發現它的確有用,也就是它所建議的「每小時前五分鐘」的形式。 W-95.7. 因此,我們還會繼續運用每小時五分鐘的練習形式,鼓勵你愈少錯過練習愈好。2 利用每個小時的最初五分鐘練習,效果最為顯著,因為它提供了比較穩固的練習架構。3 然而,不要因為錯過了幾個練習時段,就以此為藉口而不肯盡快恢復練習。4 這是你最常面對的誘惑:一旦忘了規定的練習,便認定今天徹底失敗而予以放棄。5 其實你只需認清這個誘惑的本質,它存心剝奪你修正錯誤的機會,故意讓你不想重新開始。 【第3-4句】就像我講到的那種情況,中間有段時間忘了要做練習,然後就想說今天就算了,放棄了,明天從這一課繼續開始,結果每天都是重新開始的那一天。這就跟減重的心態很像,減肥永遠是明天的事情,今天先大吃一頓再說,所以永遠都減不下來。 所以你要注意,這聽起來好像很好笑,但這都是小我的伎倆。因為錯誤造成,你看到錯誤應該是去修正錯誤,而不是因為這個錯誤而延伸出更多錯誤出來。 只有當下的寬恕才是真的,你說明天再來好好做練習都假的,不算。也就是你意識到你忘記了寬恕好一段時間,你現在要做的事情不是去給自己定罪,而是當下給自己提醒:再寬恕一次。 也就是說,你忘記做練習,這時你要做的事情不是給自己定罪或者放棄(明天再來),而是當下就做練習,當下將寬恕的練習再運作一次。這是操練練習手冊最重要的心法。 你要覺察到小我會因為你沒有好好做練習就給你定罪,然後就引誘你放棄,今天就到此為止,這個是一個不好的心態。就是你原本犯了一個錯誤,忘了做練習,但是你沒有修正錯誤,反而是引致更多錯誤,乾脆就放棄、不了了之。 很多人練習到幾十課就不了了之,就跟這種心態可能有蠻大相關,大家可以藉由這一課再反覆思索、自省。 W-95.8. 聖靈不會因你的錯誤而耽誤祂的教誨。2 只有當你不願放下那些錯誤時,祂才無法可施。3 因此,讓我們下定決心,尤其是在隨後的一周中,心甘情願地寬恕自己的不精進以及未能按時練習的失誤。4 寬容自己的弱點,有助於我們忽視它的存在,不再賦予它任何力量來阻撓我們的學習。5 唯有當我們縱容它的阻撓,它才會顯得很有力量,於是力量與軟弱便混而為一了。 【第4句】這跟我們一般世俗的想法正好顛倒,好像寬恕自己的錯誤的話,就會延續那個錯誤。 其實剛好相反,當你因為自己的不精進給自己定罪的時候,你其實是將自己的不精進、脆弱、小我給當真了; 寬恕正好顛倒,它可以幫你將這個錯誤化解掉,讓你憶起原本的你是一體自性,是很有力量的,原本聖靈就在你裡面,所以你有資糧可以做好這個練習。 所以應對抗拒最好的訊息,就是寬恕你的抗拒,而不是跟你的抗拒對抗、攻擊抗拒、或是很多自責。 我覺得學習奇蹟課程有一個很棒的地方,就是不管你做了什麼事或說了什麼話,最終你都能夠自我寬恕、自我釋放,然後你的心靈可以變得很有彈性、很自由、很自在,因為你不會有很多的那些自我定罪加在自己身上,然後綁手綁腳的,那種感覺其實是很舒服的。 W-95.9. 你若未能達到本課程的要求,你不過是犯了個錯誤罷了。2 錯誤有待修正,如此而已。3 允許錯誤繼續下去,只是錯上加錯,使原有的問題變本加厲。4 我們最需要捨棄的就是這種心態,因為那只是你保護幻相而抵制真相的另一種藉口。 W-95.10. 願我們認清這些錯誤的真相,不再執著下去。2 它們企圖不讓你意識到你的一體自性;它不只與你的造物主一體不分,也與造化的每一部分共為一體,且具有無限的能力與平安。3 這就是真相,除此之外,別無其他真理可言。4 今天我們將再次重申這個真理,並且試著直抵你的心靈深處,在那兒你從未懷疑過這唯一的真理。 W-95.11. 懷著這確信不疑之心,開始今天的練習,盡可能向你的心靈作此保證: 2 我是一體自性,且與我的造物主一體不分,也與造化的每一部分共為一體,且具有無限的能力與平安。 3 然後閉起眼睛,再次緩慢且清明地告訴自己,同時讓這話的含意滲透到心裡,取代你原有的錯誤觀念: 4 我是一體自性。 5 複誦這句話若干遍,再試著體會一下話中的深意。 這段延續前面第94課,我們要再深入體會一體自性,上主創造我們的那個模樣。這些話不只是唸過去,而是盡可能讓它可以滲透到你的潛意識深處、心靈深處。 W-95.12. 你是一體自性,安穩地結合於光明、喜悅與平安中。2你是上主之子,一體自性,只有一個造物主以及一個目標;你要將這一體意識帶給所有的心靈,如此,真實的造化才能把上主「遍及萬有」與「渾然一體」的本質延伸出去。3 你是一體自性,完整無缺,已被治癒,且重歸圓滿;你有能力掀去世界的黑暗面紗,讓自己內在的光華四射,向世界昭示你的真相。 W-95.13. 你是一體自性,與現存的一切及未來的一切共融並存。2 你是一體自性,上主的神聖之子,與所有弟兄結合於同一自性內,也與你的天父結合於祂的旨意中。3 感受一下在你內的這個自性吧,讓它的光明驅逐你所有的幻覺及疑慮。4 這就是你的自性,是上主之子本體,如造物主一般清白無罪,你內具有祂的大能,而祂的聖愛也非你莫屬。5 你是一體自性,且能在自身內感受到這一自性,這是你與生俱來的天賦,你也能將一切幻覺由這天心、自性及你內的神聖真相中一掃而空。 【第4句】「清白無罪」改為「純潔無罪」或「無罪」。 W-95.14. 今天別再忘了。2 我們需要你的協助,願你負起把幸福帶給全世界的那一點責任。3 上天對你充滿信心,你今天一定會努力一試的。4 把你擁有的這一份肯定分享出去。5 儆醒吧!6 今天別再忘了。7 從早到晚須臾不忘這一目標。8 盡可能隨時複誦今天的觀念;你明白,你每複誦一次,就會有人聽見希望之音、真理在他心內的澎拜,以及和平展翅的輕柔顫音。 W-95.15. 當你承認自己是一體自性,且與你的天父一體,你等於在呼籲全世界與你合一。2 今天不論你遇到什麼人,記得帶給他這觀念所許諾的一切,並這樣告訴他: 3 你和我都是那一體自性,且與我們的造物主結合於此自性內。4 我向你致敬,基於我的生命本質與祂的神聖真相,也因祂愛我們猶如一個生命。 這段一樣提供一個對境操練、隨時憶起的禱詞。這是讓你可以對你的弟兄講,包括如果他惹怒你的話。 ── 全文完結 ── |延伸閱讀|
|進階學習| 摘錄自 許自呈老師講解練習手冊錄音 聽打:芝蘭 校對:筱瑜 編輯:筱瑜 |贊助我們|
自呈老師秉持推廣的初心,發願費時四年逐段講解全本《奇蹟課程》並免費分享錄音於網路上。倘使於心有感,也歡迎給我們贊助,讓這個解讀經典的大計畫能順利完成,嘉惠所有往後的奇蹟學員。我也安排了相對應的回饋項目,感恩!
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