【隨感精華摘錄】 怎麼覺察自己的信念 在上一個錄音中我們有強調,情緒是不用刻意去處理的。因為情緒屬於果的層次,情緒底下的信念才是真正的因,才是真正需要你去看見的。 這是一個小我的二元世界,怎麼去覺察情緒底下的信念,大概也可以分成兩派:這兩派,其中一派主張應該要仔仔細細分析自己的想法,不管是什麼樣的微細信念最好都挖掘出來。這一派比較偏向心理學,心理治療的標準操作方式就是盡量微細覺察內在的信念,甚至有些心理治療師還會提倡「自由聯想」的方式,這是從佛洛伊德就一直沿用到現在。就是讓你在思想上去做聯結,你能夠聯結到越微細越遙遠的一些東西就越好。 不過你會發現,如果你沒有經過一些學習或指引的話,要往內去覺察一些小我的念頭,就像是一團團的毛線球,每一團毛線球你都要全部仔細地拿放大鏡去檢視每一根毛線,哪一根毛線又跟哪一根纏在一起了,這非常的曠日費時。 更重要的是,如果你缺乏指引缺乏方向(比如奇蹟課程裡聖靈的思想體系作為你的指引)就容易迷路,久了之後就迷糊了:覺察來覺察去到底要覺察些什麼?這些東西覺察到有什麼意義?你該對它們怎麼辦? 另一派認為這種分析方式太多頭腦了,甚至有些奇蹟學員會引用課程所說「不要分析小我」。這一派可能會直接跳,照搬奇蹟課程的說法,不管什麼事發生就說這是我的投射,這是小我的罪咎,甚至照搬寬恕四步驟,直接拿來套一套。這麼做的優點是比較不會被那些雜亂的毛線球給纏住,缺點是覺察的深度和細緻度不夠。你的一些覺察、看見或操練都在頭腦,而小我都在底層運作,你沒有去覺察它。 當然,有些人幾乎不覺察,只是搞正向思考,每天都在鏡子前稱讚自己。這就更破解不了小我了。 看清小我運作 我們來看看奇蹟課程怎麼做。奇蹟課程雖然在正文裡有講到你不必刻意分析小我,可是它花了至少一半的篇幅在深入細緻地描述小我是怎麼運作的。你說它寫這些文字就不算是一種分析嗎?我覺得嚴格來說也算是一種分析,只是這樣一種分析方式不同於傳統心理學。 奇蹟課程正文裡也有說,它是把小我的關鍵架構給你解釋清楚。你把這個了解清楚並不很難,也沒有很複雜。比如我們常常強調的奇蹟課程的基礎架構──四層分裂,這個還牽涉到寬恕怎麼練,寬恕的內在機理是什麼,而寬恕又是奇蹟課程所教的唯一法門,本身很重要,你為了把它學通,得要把小我到底在潛意識深處怎麼運作弄清楚。 當然關於四層分裂具體的內容在我們公眾號和直播間,台灣的教學網站都有不少學習材料。 破解小我 奇蹟課程解剖小我遠比心理學的操作簡單(簡單不是容易的意思),這個簡單中蘊含著非常深刻的東西在裡面,最終你把寬恕學通會發現,寬恕才是真正有用的法門。以我自己的親身體驗,寬恕比心理治療效力要強很多很多倍。 我們在往內覺察信念時因為有學奇蹟課程,其實是循著奇蹟課程指引的方向去作覺察,這樣才不會把自己裹到毛線球裡去而失去了方向。 嚴格來說,奇蹟課程也分析小我,但它分析的方式跟心理學有很大的不同,它是在重點上去作分析。更重要的是,它分析小我或幫助我們去看清小我怎麼運作的,目的是要破解小我,最終能夠不把它當真。所以在分析的過程中,不會像心理學那樣越分析越把小我當真。 分享於2020年4月18日 |延伸閱讀| 如何應對負面情緒 如何化解負面情緒 四層分裂:一個小整理 別輕忽了小我,也別弄假成真 學習奇蹟課程是否要分析小我? 小我究竟從哪裡來的? |進階學習| 【網路講座】四層分裂解析 【網路講座】一張圖搞定奇蹟課程之四層分裂 摘錄自 「許自呈老師奇蹟隨感」錄音 文字:劉麗 編輯:筱瑜 |贊助我們|
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