抗拒雖然千變萬化, 但萬變不離其宗的是: 它必定會帶我們遠離寬恕,遠離神性。 這就是認出抗拒的不二法門。 問:穿越抗拒的方法是什麼呢?答:寬恕。可以下課了吧? 唉,如果穿越抗拒真的這麼簡單就好了。每次去上課,那個無聊的老師總是教你寬恕。每次都講寬恕,講到我耳朵都長繭啦!也不會換個講法。難道除了寬恕之外,就沒有其他方法嗎?每天都關在家裡讀《奇蹟課程》,練寬恕,真是悶爆了! 哈,這就是典型的抗拒,抗拒寬恕,也抗拒教你寬恕的人。 在我的前一本書裡曾有一堂課講抗拒,搭配的文字是《練習手冊》第九十五課。雖然一年來只上過一次三小時的課談抗拒,但這個主題不時就會浮出檯面,在課堂上引發熱烈的討論。趁著最近到高雄開工作坊的機會,再寫一篇穿越抗拒的「教戰守則」。 穿越抗拒的三步驟 抗拒是個迷人又惱人的玩意兒,它往往裝扮得風情萬種、引人流連,卻又強韌得有如九命怪貓,一波未平,一波又起。 它可以是美食、美景、美人,也可以是最令你害怕卻又頻頻出現的人、事、物。它幻化出各種使人上癮的媒介,不論是金錢、愛情、性、工作、或者是宗教。 既然如此變化多端,穿越抗拒的第一條守則必是: 第1步:覺察抗拒 剛開始學習《奇蹟課程》的時候,多數人甚至連自己在抗拒都不知道。 事實上,小我唯一的目的就是抗拒神,跟祂保持分裂。可以說我們一輩子,噢不,自分裂起始以來,就無意識地在抗拒神。現在我們只是開始覺知到自己在做什麼而已。只要一天認同小我,抗拒就會存在一天,無論《奇蹟課程》練了多久。 抗拒雖然千變萬化,但萬變不離其宗的是:它必定會帶我們遠離寬恕,遠離神性。這就是認出抗拒的不二法門。 不論你正在做什麼,做活、做菜、或是做愛,只要心靈正引你離開寬恕,這就是抗拒。把握這個原則,就不會為小我所蒙蔽:抗拒的形式往往看起來很「正向」──運動、繪畫、寫作、讀書、參加課程。倘使只看表面形式,就會被小我欺騙。 覺察抗拒是穿越抗拒的第一步。這一步說簡單很簡單,說不簡單亦不簡單。跟我上過課的學生,除非抗拒真的很強,否則大都能夠完成這一步。 然而,看見抗拒只是第一步;覺察之後還得: 第2步:發現抗拒之因 只是看見抗拒是沒有用的,就像察覺不平安是寬恕的開始,但我們還得向內找尋不平安的原因。為了解除抗拒,我們必須了解自己為什麼抗拒。 這個時候,套用一些照本宣科、上課聽來的答案往往是無用的。唯一有用的是聆聽自己的內在,讓潛意識把答案浮現出來。寬恕的學習就是不斷的自我對話。 當你詢問自己的內在:為什麼不願寬恕?小我到底有什麼好?是什麼東西這麼有價值,讓我不願放棄? 切忌抓取頭腦給出的答案。小我常與頭腦聯手,告訴你它願意寬恕,卻又背地在潛意識裡製造抗拒。 因此,當你試圖捫心自問的時候(可以參考方才列出的三個問題),請讓內在深處,也就是潛意識,給你答案。只要願意聆聽就好。潛意識會告訴你答案,這時再與《奇蹟課程》的內文相互發明。 深層自我對話是認識自己最有效的方式,它的訣竅就是誠實,並盡可能地避開頭腦。不要問一些無關痛癢的問題。 不知道該問什麼的時候,不妨試試這個:我到底要的是什麼? 透過不斷的自我對話,我們才會開始看見自己緊抓不放的是什麼:自我和特殊之愛。寬恕意味著放棄幻相世間的一切,這是小我無法忍受的,不論放棄的對象是什麼。 特殊之愛就是自我賴以為生的寶物,而自我就是小我的夢中英雄。表面上緊緊抱住的可能是罪咎和痛苦,骨子裡放不掉的卻是自我和特殊之愛。 看見這一層之後,可以再問自己:我願為了特殊之愛而丟失天堂嗎? 同樣的,讓你的內在給出答案。不要催逼它,只要聆聽就好。 深深地問自己:願不願意現在就寬恕,不再定罪? 不要讓頭腦告訴你它願意寬恕,讓你的心告訴你。倘使有深層的願心浮現,伴隨著平安和喜樂,表示你又推進了一步。 因此,穿越抗拒的第三步正是: 第3步:寬恕小我 我們可以把上主和小我的「禮物」擺在一起做個對比,問自己究竟想要哪一個。 是轉瞬即逝的人間之愛,或者是永恆的神愛?是用無盡痛苦換來的快感,或者是純然的平安和喜樂?是包埋罪咎的特殊之愛,或者是無條件的愛? 睜大眼睛,好好地看清楚,然後回答自己。 穿越抗拒的唯一途徑:寬恕 以上流程是我每日躬身操練的早晚課,因此寫下來幾乎不費吹灰之力。穿越抗拒沒有捷徑;這句話令人失望,卻能將人導向正途。 你儘可以去逛街、旅遊、發洩情緒、催眠、閱讀靈性書籍,但抗拒不會因此而消失。假使做這些事能減緩你的痛苦,你儘可以去做。但必須曉得穿越抗拒唯一的途徑就是寬恕,沒有第二條路,因為只要小我仍在,心靈仍舊會抗拒。 不要勉強自己去寬恕,因那樣的寬恕也不會是真心誠意的,反而容易引發「寬恕過敏症」。只消跟自己保持自我對話就好,常常問自己:我要的究竟是什麼?是定罪?或是寬恕?或者是其他? 不勉強,但也不輕言放棄,只要當下願意寬恕,便猶未晚也。慢慢練將下去,每日推進一小步,漸漸的抗拒期就短了,平安期就長了。這便是有所進步。倘使發現抗拒愈來愈深,亦不須驚慌,可能是先前覺察能力不夠,因而未能看見所致。 穿越抗拒好似翻越山頭,雖然一山還有一山高,雖然腳程不快、體力不佳,只要願意堅持下去,總有到達的一天。山裡的路標總會告訴你,你正在進步。 寫於二〇一四年七月 |延伸閱讀|
|進階學習| 整理自許自呈老師文章 《再談抗拒》 編輯:筱瑜 |贊助我們|
自呈老師秉持推廣的初心,發願費時四年逐段講解全本《奇蹟課程》並免費分享錄音於網路上。倘使於心有感,也歡迎給我們贊助,讓這個解讀經典的大計畫能順利完成,嘉惠所有往後的奇蹟學員。我也安排了相對應的回饋項目,感恩!
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